9 maart 2026
Veel vrouwen denken dat hun buikproblemen of hormonale klachten ‘erbij horen’. Darm- en hormoonspecialist Janneke de Boer ziet dat anders: je lichaam probeert iets te vertellen. Daarnaar luisteren is wel zo verstandig.
Waarom beginnen zo veel hormonale klachten bij de darmen?
“Het lichaam werkt volgens een hiërarchie. Overleven staat altijd op één en dat is gelinkt aan het hart, stressrespons en ademhaling. Daarna komen de darmen en pas daarna de hormonen. Als je darmen niet goed functioneren, hebben je hormonen simpelweg geen prioriteit. Daarom zien we vaak dat hormonale klachten pas later oplossen, als de darmen weer goed functioneren.”
Wat gaat er vaak mis in de darmen?
“Er kunnen pathogenen aanwezig zijn, oftewel ziekmakers als Helicobacter pylori. Maar denk ook aan schimmels: de nestelen zich diep in het lichaam en verstoren de vertering en opname van voedingsstoffen. Zolang die er zijn, kan het lichaam niet goed herstellen. Daarom is het ook zo belangrijk dat je je lichaam gaat ‘opruimen’, bijvoorbeeld door een detox te doen. En daarna pas gaat opbouwen en werkt aan een duurzame, gezonde leefstijl.”
Je hebt het vaak over luisteren naar je lichaam. Hoe merk je wat er speelt?
“Dat begint bij het herkennen van honger. Trekhonger komt vaak uit verveling. Echte honger herken je aan trek in voedzaam eten. En dan is er ‘schuif-naar-binnen-honger’: die ontstaat als je echte honger te lang negeert en daarna onder stress gaat eten. Leren voelen wat je lichaam vraagt, is essentieel.”
'Wees niet bang voor goede vetten; vrouwen eten die vaak te weinig'
Nog meer praktische tips qua voeding?
“Eet binnen 1 uur na het opstaan iets kleins, ook als je geen honger voelt. Gebrek aan eetlust in de ochtend kan wijzen op een cortisolprobleem en zo verklein je dat. Wees verder niet bang voor goede vetten; vrouwen eten die vaak te weinig. Voeg bijvoorbeeld dagelijks een eetlepel lijnzaadolie en een eetlepel MCT-olie toe. Zuivel van de koe en varkensvlees raad ik af. En weet dat nachtschade-groentes – zoals tomaat, paprika, aubergine, aardappel, ui en knoflook – de darm kunnen irriteren. Tot slot: drink minimaal één liter puur water per dag, los van koffie en thee.”
Veel mensen worstelen met slaapproblemen. Hoe kijk jij daarnaar?
“Slaapproblemen na je 35e zijn vaak hormoon- en darm gerelateerd. Dat komt omdat de lever zichzelf ’s avonds en ’s nachts reinigt. Eet je heel laat op de avond of ga je laat naar bed, dan verstoort dat het proces. Het probleem zit dus meestal dieper dan ‘gewoon’ slecht slapen.”
Tot slot: wat wil je vrouwen meegeven?
“Gekke hormonale en buikklachten is niet iets wat er ‘nu eenmaal bij hoort’. Pijn lijden is niet normaal! Neem de regie terug, stap uit de slachtofferrol en focus op hoe jij je wilt voelen. Je verdient het om blij en fit te zijn!”